logo 60 лет на страже здоровья детей
Государственное бюджетное учреждение 
здравоохранения Астраханской области
“Областная детская клиническая больница
 им. Н. Н. Силищевой”

Спасибо за Победу!
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

Считаем калории: специалисты ОДКБ им. Н.Н. Силищевой рекомендуют



Ежедневно человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо употреблять жиры, белки и углеводы. Их процентное содержание распределяется следующим образом: жиры – 20-25%, белки - 10-15%, углеводы – 50-55%. 

Кроме того, эту потребность необходимо грамотно вписать в суточной график калорий: для женщин - 1600-1800 ккал, для мужчин – 2000-2500 ккал. Для детей 3-6 лет – 1800 ккал, 11-14 лет – 2300 ккал, 15-17 лет – 2500 ккал.

В зависимости от биометрических показателей уровень калорийности пищи варьируется. Высчитать личный калораж можно благодаря калькулятору калорий на сайте МЗ РФ «Такздорово» https://www.takzdorovo.ru/servisy/kalkulyatory/#clack_2